不知道怎么吃？我直接给你一周菜单，照着做就行，都是家常食材。
周一：早餐小米南瓜粥+水煮蛋；午餐山药排骨汤+半碗软米饭+清炒小白菜；晚餐烂面条+鸡毛菜+几片瘦猪肉。
周二：早餐燕麦牛奶（温）+香蕉+两片全麦面包；午餐蒸鲈鱼+蒸山药+冬瓜汤；晚餐藕粉+蒸蛋羹+几颗西兰花。
周三：早餐红薯粥+蒸南瓜；午餐土豆炖牛肉（炖烂）+杂粮饭（小米大米各半）+清炒油麦菜；晚餐西红柿鸡蛋面（少放西红柿，胃酸多的人不放）。
周四：早餐山药小米粥+半个馒头；午餐鸡肉丸子汤（鸡肉剁泥做丸子）+软米饭+蒜蓉空心菜（蒜少一点）；晚餐芋头泥+豆腐脑+烫青菜。
周五：早餐烂糊面+荷包蛋；午餐清炖排骨+冬瓜+软米饭+炒胡萝卜丝；晚餐银耳莲子羹+苏打饼干两片。
周六：早餐红枣大米粥+蒸红薯；午餐南瓜炖豆腐+清蒸鳕鱼+杂粮饭；晚餐馄饨（皮薄馅少，汤清淡）。
周日：早餐玉米糊+水煮蛋；午餐萝卜炖牛腩（炖到软烂）+软米饭+清炒菠菜；晚餐小米粥+清炒山药片。
每天加餐一次：一小碗酸奶或一根香蕉或几片苏打饼干。所有菜少油少盐前三配资平台，不放辣椒。
优配网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
